сочетание силовых и кардио
как все-таки лучше сочетать силовые и кардио тренировки?я занимаюсь уже несколько лет, но раньше все это сочеталось с работой с 9 до 18 и определенной личной жизнью по вечерам ;), поэтому особых вариантов не было. три раза в неделю и уж по максимуму, что успеешь. сначала силовые, потом кардио.
сейчас я не работаю, в декрете, поэтому могу ходить в клуб чаще. мне удобнее всего в понедельник, вторник, четверг и пятницу. среда - отдохнуть, выходные - все лучшее мужу и ребенку!
как варианты:
1. в каждую тренировку 40мин силовых (день верх, день низ), потом 50 мин кардио (или сколько успею),
2. через раз, силовая на все тело, на следующий день - кардио 60мин.
3. поделить силовые на три части и три дня в неделю укороченная силовая (каждый раз на разные группы мышц), потом 30мин кардио. и один день в неделю кардио 60мин.
или еще какие варианты, а?..
цель занятий стандартна - поднарастить мышц (или просто поддерживать тонус, сильно что-то увеличивать я не хочу, я занималась в течение беременности и мышцы по дороге не сильно растерялись) и убрать килограмма два-три жира.
изжога - срочно хелп!
слушайтебуквально 15 минут назад ни с того ни с сего началась сильнейшая изжога, но! - в горле!
такого никогда не было
в горле и ниже, примерно на уровне ключиц, прямо жжёт!
ну то есть может это и не изжога, но ощущения похожие...
выпиты стакан воды и полстакана холодного молока, съеден альфогель - ноль эмоций
что делать???
Ищу тренажерный зал
Кто-нибудь знает недорогой тренажерный зал в районе м. Площадь Ильича (Римская), Пролетарская, Китай-Город, Третьяковская, Текстильщики, Кузьминки?Быстрый перекус на улице
Рискуя нарваться на посыл в мемориз, которое я и так прочитала почти все, все же спрошу. Много постов на тему "чем питаться в офисе" и много полезных ответов, но я, например, работаю дома, и всегда могу перекусить кефиром с зерновым хлебцем или там яблоком-апельсином. А уж если выхожу в город, то по делам могу ездить часа четыре, если не больше. На учебе - вообще финиш, туда с собой особо еду не потаскаешь, очень неудобно, а питаться в универе... хорошо, что необходимость посещать его возникает не так часто :). В общем, суть вопроса: чем перекусить в городе? Не в смысле зайти в кафешку и нормально поесть мяса с овощем или сушей каких-нибудь, а в смысле - бежишь себе конем педальным по улице, торопишься на встречу, из дома ничего не взяла, в животе звучит сигнал, так чего бы перехватить быстро?! Йогурты не ем и не пью, творог на улице есть неудобно :) фрукты вымыть негде, либо после них руки вымыть негде. Остается купить бутылочку кефира? А еще варианты?Оберон/Neways
диагностика на аппарате "Оберон"Бады от компании NEWAYS
у кого-нить есть личный опыт? чё-та мне кажется, что это всё шаманство......
родственница у меня попала в их сети... собирается теперь потратить значительную сумму на эти средства - для лечения болячек, найденных этим аппаратом :)
то есть ни разу не :), а скорее :(, мне кажется.. но может, я не права?
xpost
помогите
от стресса совершенно не могу есть. вернее есть пытаюсь (все-таки хочется), но, пардон, сразу выворачивает. Ждать, пока само пройдет, или можно что-то сделать?псих. здоровье
я тогда тоже напишу тут. только вы не ругайтесь. тигриск, если офф-топ, удаляй, конечно.у меня тоже жор (не буду говорить булимия, но, в принципе, симпотмы на лицо) и огромная куча других псих.проблем.
на психологов/психиатров мне жалко денег. да (я ужасная жадина). и, кроме того, мне лень. я до зубного уже полгода дойти не могу, даже при угрозе, что потеряю зуб. кроме того, я не хочу (не готова) делиться с кем бы то ни было подробностями своей жизни. а ими, я так понимаю, придется очень даже делиться.
есть ли какая-то литература, которую можно почитать и которая поможет разобраться со своими псих.проблемами? понимаю, что звучит это все ужасно дебильно, но надо же хотя бы с чего-то начинать.
заранее всем спасибо.
